U potrazi ste za napitkom koji će vas održati sitim i energičnim tokom cijelog dana? Naš zdravi voćni napitak od banana, jagoda, suhih smokvi, badema, chia sjemenki, hurmi i meda savršen je izbor. Ova kombinacija pruža bogatstvo vlakana, vitamina i minerala, idealnih za početak dana ili kao osvježavajući međuobrok.
Hurme, bitan sastojak ovog napitka, poznate su po svojim zdravstvenim prednostima. One su bogate antioksidansima koji štite ćelije od oštećenja, pomažu u regulaciji šećera u krvi zahvaljujući visokom sadržaju vlakana, te podržavaju zdravlje mozga smanjujući upalne markere povezane s neurodegenerativnim bolestima.
Recept za Zdravi voćni napitak za energiju cijeli dan
Izvor: Zdravi Kutak (Facebook)
Otkrijte recept za hranjivi smoothie koji kombinuje banane, jagode, suhe smokve, bademe, chia sjemenke, hurme i med, pružajući vam energiju i osjećaj sitosti tokom cijelog dana.
Servings 2 osobe
Vrijeme pripreme 8minutes mins
Total Time 13minutes mins
Isprintaj Pinuj recept
Sastojci
2 kom. Banane
4-5 kom. Jagode
3-4 kom. Suhe smokve
1 šaka Bademi
2-3 kašike Chia sjemenke
2-3 kom. Hurme/datulje
1 kašika Med
250 ml Mlijeko (može i više ukoliko želite da napitak bude rijeđi, a također možete koristiti i bademovo mlijeko.)
Priprema
Ogulite banane, operite jagode i uklonite peteljke, te izvadite koštice iz hurmi/datulja.
U blender stavite banane, jagode, suhe smokve, bademe, chia sjemenke, hurme i med.
Sipajte 250 ml mlijeka u blender.
Blendajte sve sastojke dok ne dobijete glatku i kremastu smjesu.
Po želji, dodajte nekoliko kocki leda u čašu za serviranje.
Odmah poslužite i uživajte u svom zdravom napitku!
Author: Zdravi Kutak
Calories: 160kcal
Cost: 4 EUR
Course: Piće, Smoothie, Zdravi Napitak
Kuhinja: Internacionalna
Ovaj zdravi voćni napitak može se konzumirati svakodnevno, ali je važno prilagoditi količinu prema individualnim potrebama.
Kada se može piti ovaj Zdravi voćni napitak?
Doručak – Odličan izbor za početak dana jer pruža energiju i sitost.
Međuobrok – Savršen kao zdrava užina između obroka.
Nakon treninga – Pomaže u oporavku mišića zbog prirodnih šećera i zdravih masti.
Iftar (Ramazanski post) – Idealan za nadoknadu energije nakon cjelodnevnog posta.
Sehur (Ramazanski post) – Idealan i za početak dana, drži vas sitim tokom cijelog dana.
Koliko često ga piti?
Može se piti svaki dan, ali je važno obratiti pažnju na unos šećera iz voća, posebno ako već konzumirate druge izvore prirodnih šećera. Preporučena količina je jedna porcija (250-300 ml) dnevno. Ako želite varirati, možete izmjenjivati sastojke ili smanjiti količinu hurmi i meda ako pazite na unos šećera.
Ovaj napitak je odličan za jačanje imuniteta, poboljšanje probave i održavanje energije, pa ga možete uključiti u svoj svakodnevni meni bez problema!
