Osteoporoza je “tihi kradljivac” koji godinama ne daje simptome, sve dok se ne desi prvi prelom. Žene u menopauzi su posebno ugrožene zbog pada estrogena. Iako nam stalno govore “pijte mlijeko”, najnovija istraživanja Univerziteta Florida State otkrila su da postoji mnogo moćnije rješenje. Obična suha šljiva je jedina prirodna namirnica koja ne samo da sprečava gubitak kosti, već može da povrati izgubljenu koštanu masu.
Zašto su suhe šljive superiorne?
Tajna nije samo u kalcijumu, već u rijetkoj kombinaciji nutrijenata:
Prvo (1): Bor i Vitamin K. Suhe šljive su jedan od najboljih izvora bora, minerala koji je neophodan da bi tijelo uopšte moglo da iskoristi kalcijum. Vitamin K (posebno K1) aktivira protein osteokalcin, koji djeluje kao “ljepilo” i vezuje kalcijum u kosti.
Drugo (2): Polifenoli protiv upale. Hronična upala u tijelu ubrzava razgradnju kostiju. Suhe šljive su prepune antioksidanasa koji smiruju te upale, doslovno zaustavljajući proces “jedenja” kosti.
PREPORUKA: Protokol “5 do 10”
Kako se koriste:
Naučne studije su bile precizne. Da biste vidjeli rezultate na gustini kostiju, nije dovoljno pojesti jednu šljivu ponekad.
Preventiva: 5 do 6 suvih šljiva dnevno.
Liječenje (već dijagnostikovana osteoporoza): 10 do 12 suvih šljiva dnevno (podijeljeno u dvije porcije, ujutru i uveče).
Savjet:
Ako tek počinjete, krenite sa 2-3 šljive dnevno i postepeno povećavajte broj kako bi se vaš stomak navikao na vlakna i izbjegli gasove.